100 yaş üstü reçetesi

[selcuklu]

³ Vücûdu, yiyecekleri, giyecekleri ve çevreyi temiz tutmak,
³ İlk şart, düzenli ve sâkin bir aile hayatı yaşamak,
³ Balın, birçok derde devâ olduğunu unutmamak,
³ Günde en az 500 gr meyva veya sebze yemek,
³ Aynı saatlerde ve erken yatıp, erken kalkmak,
³ Alkol, uyuşturucu ve sigaradan uzak durmak,
³ Küçük şeyleri mesele edip sinirlenmemek,
³ Temiz sulardan her gün bol bol içmek,
³ Belirli saatlerde azar azar yemek,
³ Fazla tuz ve sık sık ilâç kullanmamak,
³ Devamlı çalışmalarda, arada bir dinlenmek,
³ Eti, sütü, yağı, yumurtayı(yoğurt hariç) azaltmak,
³ Çok soğuk, sıcak ve ceryanlı havadan korunmak,
³ Her gün bir miktar temiz ve açık havada dolaşmak,
³ Etten vazgeçilemez ise, tavuk ve balığı tercih etmek,
³ Havuç, ıspanak, lahana, maydanoz ve marulu bol yemek.